生活點滴
夏日炎炎 您「熱」到了嗎?

中醫師教您簡單的刮痧按摩幫您舒緩中暑症狀
  今年夏天,暑氣逼人,走在大太陽底下,讓人感覺到幾乎要被蒸熟了!這時候的你,是不是老覺得頭痛昏眩,或是全身無力?是不是感冒了?別急著下結論,也許是中暑了,這時不妨試試簡易的刮痧按摩,或許能幫您舒緩不適症狀喔。

刮痧部位示意圖(粉紅色區域即為刮痧區域)

刮沙的方法
   1. 首先您要準備刮痧的工具,以傳統的牛角刮痧棒為佳,因其質地光滑細緻,不容易傷到皮膚。若沒有牛角刮痧棒,使用沒有破損的瓷湯匙也是不錯的選擇,最重要的基本原則是不能使用粗糙有稜角的物體,避免造成皮膚的傷害。同時有一點相當重要,刮痧的器具要力求乾淨無菌,最好能用酒精先行擦拭過。
  2. 刮痧時可以配合酒精或米酒,因為此類高揮發性物質可以幫助散熱,達到迅速解熱的效果,一方面也可以消毒。
  3. 中暑刮痧的部位:可以由僧帽肌兩側開始,再到肩膀頂端或肩胛骨,再來是沿脊椎兩側(距脊椎骨約4個指幅寬)刮至腰部。(請參考圖一)
  4. 刮痧的時間長短:基本上只要刮出紅斑、小瘀斑即可,不要過度。
  5. 刮痧完畢後,記得要飲一大杯溫開水。
  6. 刮痧完一天內,身體不要泡水,忌食辛辣。






穴道示意圖

攢竹穴: 用兩指壓住眉毛內側兩頭,輕輕搓揉可感受小筋滾動
絲竹空穴:眉毛末端
陽白穴:瞳孔直上,眉上一吋(約2.5公分)
太陽穴: 眉毛末端向外至頭骨邊緣,壓迫有疼痛感


  夏天,熱氣奔騰,在太陽下走上一小段,有些人恐怕就要吃不消,若是適應力差一點的人,很容易就中暑了!對於需要在大太陽底下工作的朋友,那更是時時有著中暑的危機。中暑依程度不同有許多不同的症狀,包括頭痛、體表微熱、虛弱、腸胃炎、腹瀉等類似感冒的現象,嚴重者若到了所謂「熱衰竭」的程度,會導致休克,甚至有生命危險,因此不可輕忽。
  在中國傳統的各種民俗療法上,刮痧是相當為人所熟知的一種方式,主要是用來舒緩一些身體不適的現象,尤其針對輕微的中暑現象有不錯的功效。刮痧為什麼能紓緩所謂「熱到」的現象呢?乃有其醫學根據,因為刮痧時可以針對皮膚做物理性的刺激,產生局部性的皮下出血,將體內積存的熱氣散出,藉此產生解熱的作用,人自然會感到舒坦。此種方式既快速又簡單,因此若您中暑的症狀不是很嚴重,不妨利用此種方式來紓緩不適症狀。

      牛角刮痧棒是極佳的刮痧器具。
      用無破損的瓷湯匙刮痧也是很好的選擇。
      刮痧時要掀起衣物,刮時要稍微加一點力道,但也不要過度用力。
  在中醫理論上,身體毛病愈多的人,愈容易刮出瘀斑,表示被刮的人在身體上有經絡不通的地方。而經驗老到的醫生,可以根據瘀斑的位置,判斷身體何處出了狀況。例如,脊椎兩側的瘀青,可以判斷是否長骨刺;而患有氣喘的人,在「肺俞、膏肓」會有明顯瘀斑;至於若在第12胸椎下方產生瘀點,則代表有胃潰瘍的病症。
  除了刮痧,若是能配合一些簡單的按摩動作,對於舒緩神經緊張,消除肌肉疲勞,也有著相當好的效用。
  按摩可以針對以下幾個部位的肌肉進行按壓揉捏,包括菱形肌、岡上肌、小圓肌、大圓肌、胸鎖乳突肌等。經常按摩,有助於身心的舒緩,尤其針對嬰幼兒進行按摩的動作,可以促進孩子的身心發展,也可以讓親子互動更加熱絡。
有時中暑或疲勞時,會有頭疼暈眩、眼睛酸澀的現象,趙醫師也教我們簡單的按摩一些穴道,可以很快的達到紓緩效果,包括攢竹穴、絲竹空穴、陽白穴、太陽穴等,利用指尖用力按壓刺激穴道,可以讓不適的現象得到改善,提振精神繼續工作!
現代人習慣吹冷氣,躲在冷氣房裡讓身體的適應力大大減弱,曬了一下子太陽,常常就身體不適,經常跑醫院又不是辦法,不如試試我們介紹的刮痧、按摩、壓穴,減壓DIY,舒適過生活!

趙佳信醫師 簡歷
彰化縣和美人 台中市、和美鎮天水堂中醫診所醫師
中國醫藥學院中醫學士
美國普林頓大學中醫學博士
美國普林頓大學中醫所所長
美國國家中醫師公會會員
美國堪薩斯州ACA Wilbeck整脊中心研究員
南京中醫藥大學客座教授
美國佛蒙特州合格針灸醫師

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