中醫師教您簡單的刮痧按摩幫您舒緩中暑症狀
　　今年夏天，暑氣逼人，走在大太陽底下，讓人感覺到幾乎要被蒸熟了！這時候的你，是不是老覺得頭痛昏眩，或是全身無力？是不是感冒了？別急著下結論，也許是中暑了，這時不妨試試簡易的刮痧按摩，或許能幫您舒緩不適症狀喔。

刮痧部位示意圖（粉紅色區域即為刮痧區域）

刮沙的方法
　　 1. 首先您要準備刮痧的工具，以傳統的牛角刮痧棒為佳，因其質地光滑細緻，不容易傷到皮膚。若沒有牛角刮痧棒，使用沒有破損的瓷湯匙也是不錯的選擇，最重要的基本原則是不能使用粗糙有稜角的物體，避免造成皮膚的傷害。同時有一點相當重要，刮痧的器具要力求乾淨無菌，最好能用酒精先行擦拭過。
　　2. 刮痧時可以配合酒精或米酒，因為此類高揮發性物質可以幫助散熱，達到迅速解熱的效果，一方面也可以消毒。
　　3. 中暑刮痧的部位：可以由僧帽肌兩側開始，再到肩膀頂端或肩胛骨，再來是沿脊椎兩側(距脊椎骨約4個指幅寬)刮至腰部。(請參考圖一)
　　4. 刮痧的時間長短：基本上只要刮出紅斑、小瘀斑即可，不要過度。
　　5. 刮痧完畢後，記得要飲一大杯溫開水。
　　6. 刮痧完一天內，身體不要泡水，忌食辛辣。

穴道示意圖
攢竹穴： 用兩指壓住眉毛內側兩頭，輕輕搓揉可感受小筋滾動
絲竹空穴：眉毛末端
陽白穴：瞳孔直上，眉上一吋(約2.5公分)
太陽穴： 眉毛末端向外至頭骨邊緣，壓迫有疼痛感

　　夏天，熱氣奔騰，在太陽下走上一小段，有些人恐怕就要吃不消，若是適應力差一點的人，很容易就中暑了！對於需要在大太陽底下工作的朋友，那更是時時有著中暑的危機。中暑依程度不同有許多不同的症狀，包括頭痛、體表微熱、虛弱、腸胃炎、腹瀉等類似感冒的現象，嚴重者若到了所謂「熱衰竭」的程度，會導致休克，甚至有生命危險，因此不可輕忽。
　　在中國傳統的各種民俗療法上，刮痧是相當為人所熟知的一種方式，主要是用來舒緩一些身體不適的現象，尤其針對輕微的中暑現象有不錯的功效。刮痧為什麼能紓緩所謂「熱到」的現象呢？乃有其醫學根據，因為刮痧時可以針對皮膚做物理性的刺激，產生局部性的皮下出血，將體內積存的熱氣散出，藉此產生解熱的作用，人自然會感到舒坦。此種方式既快速又簡單，因此若您中暑的症狀不是很嚴重，不妨利用此種方式來紓緩不適症狀。

　　　　　　▲牛角刮痧棒是極佳的刮痧器具。
　　　　　　▲用無破損的瓷湯匙刮痧也是很好的選擇。
　　　　　　▲刮痧時要掀起衣物，刮時要稍微加一點力道，但也不要過度用力。
　　在中醫理論上，身體毛病愈多的人，愈容易刮出瘀斑，表示被刮的人在身體上有經絡不通的地方。而經驗老到的醫生，可以根據瘀斑的位置，判斷身體何處出了狀況。例如，脊椎兩側的瘀青，可以判斷是否長骨刺；而患有氣喘的人，在「肺俞、膏肓」會有明顯瘀斑；至於若在第12胸椎下方產生瘀點，則代表有胃潰瘍的病症。
　　除了刮痧，若是能配合一些簡單的按摩動作，對於舒緩神經緊張，消除肌肉疲勞，也有著相當好的效用。
　　按摩可以針對以下幾個部位的肌肉進行按壓揉捏，包括菱形肌、岡上肌、小圓肌、大圓肌、胸鎖乳突肌等。經常按摩，有助於身心的舒緩，尤其針對嬰幼兒進行按摩的動作，可以促進孩子的身心發展，也可以讓親子互動更加熱絡。
有時中暑或疲勞時，會有頭疼暈眩、眼睛酸澀的現象，趙醫師也教我們簡單的按摩一些穴道，可以很快的達到紓緩效果，包括攢竹穴、絲竹空穴、陽白穴、太陽穴等，利用指尖用力按壓刺激穴道，可以讓不適的現象得到改善，提振精神繼續工作！
現代人習慣吹冷氣，躲在冷氣房裡讓身體的適應力大大減弱，曬了一下子太陽，常常就身體不適，經常跑醫院又不是辦法，不如試試我們介紹的刮痧、按摩、壓穴，減壓DIY，舒適過生活！

趙佳信醫師 簡歷 彰化縣和美人 台中市、和美鎮天水堂中醫診所醫師 中國醫藥學院中醫學士 美國普林頓大學中醫學博士 美國普林頓大學中醫所所長 美國國家中醫師公會會員 美國堪薩斯州ACA Wilbeck整脊中心研究員 南京中醫藥大學客座教授 美國佛蒙特州合格針灸醫師